Kesehatan Usus: Ahli Gizi Celeb Rashi Chowdhary Menyarankan Perubahan Pola Makan Untuk Mengurangi Peradangan Usus

Kesehatan Usus: Ahli Gizi Celeb Rashi Chowdhary Menyarankan Perubahan Pola Makan Untuk Mengurangi Peradangan Usus












Usus atau saluran pencernaan adalah organ yang menjadi pusat perhatian, semua berkat meningkatnya penelitian yang mengungkapkan perannya yang beraneka ragam. Usus atau saluran pencernaan yang sehat, yang dimulai dari mulut dan berakhir di anus, telah dikaitkan tidak hanya dengan kesehatan fisiologis, tetapi juga kesehatan psikologis. Usus juga dikaitkan dengan peningkatan fungsi otak, peningkatan kognisi, suasana hati yang lebih baik, dan bahkan pemeliharaan berat badan yang lebih baik. Gaya hidup modern, termasuk terlalu banyak mengonsumsi makanan olahan dan gula serta makanan yang kaya garam dapat mengacaukan kesehatan usus, yang menyebabkan sejumlah besar masalah. Ini mungkin hasil dari peningkatan peradangan di usus, semua berkat diet yang tidak sehat. Inilah sebabnya para ahli kesehatan akhir-akhir ini menekankan pentingnya berfokus pada kesehatan organ kunci ini.


Ahli gizi selebriti Rashi Chowdhary secara teratur membahas beberapa masalah utama dan pertanyaan yang sering diajukan terkait kesehatan dan gizi di halaman Instagram-nya. Dia baru-baru ini menyentuh topik kesehatan usus, membagikan tips diet penting untuk memperbaikinya, serta merekomendasikan makanan untuk ditambahkan ke diet Anda untuk kesehatan usus. Berbicara tentang pentingnya menjaga kesehatan usus, ia mengatakan dalam postingan Instagramnya bahwa itu memengaruhi kekebalan, kesehatan mental, mencegah atau menyebabkan penyakit, dan juga mengatur berat badan. Dia lebih lanjut mengatakan, "Usus kita terus-menerus terpapar racun seperti pestisida, hormon, makanan yang dimodifikasi secara genetik, obat-obatan, tekanan psikologis yang melemahkan usus. Kita perlu fokus pada penguatan usus dan pendinginan peradangan." (sic)

Berikut adalah 4 tips diet yang diberikan Rashi Chowdhary untuk mengurangi peradangan di usus:

1. Minyak Goreng Parit

Chowdhary berkata, "Minyak nabati nabati teroksidasi dengan mudah yang mempengaruhi sel-sel tubuh Anda, merusak DNA, meningkatkan peradangan sehingga merusak usus dan meningkatkan risiko penyakit jantung." Dia malah merekomendasikan menggunakan opsi 'bersih' seperti ghee organik atau minyak kelapa dalam makanan.

2. Pergi Bebas Gluten

Gluten adalah protein yang ditemukan di beberapa biji-bijian makanan dan telah disalahkan untuk meningkatkan peradangan dalam tubuh. Menjadikan butir-butir bebas gluten, Chowdhary berkata, "Menghilangkan gluten dari diet akan membantu usus menyembuhkan dan memungkinkan penyerapan nutrisi yang lebih baik. Beras, kentang manis, buah-buahan bisa menjadi pengganti karbohidrat yang lebih bersih."


3. Pilih Minuman Bebas Susu

Keributan di sekitar susu bebas susu dan alternatif susu vegan telah berkembang akhir-akhir ini. Rashi Chowdhary mengatakan, "Susu meningkatkan gula darah dan kadar insulin, membuat Anda menambah berat badan, menyebabkan masalah kesehatan lainnya seperti jerawat, PCOS, dan obesitas sentral. Susu meninggalkan residu asam dalam usus yang membuat Anda tidak nyaman." Dia malah merekomendasikan almond atau santan, yang katanya bebas dari hormon.

4. Chuck Refined Sugar

Tambahan gula dalam makanan dan minuman telah disalahkan untuk sejumlah penyakit kronis termasuk obesitas dan tekanan darah tinggi. Chowdhary berkata, "Gula rafinasi tidak memiliki nutrisi penting dan berkontribusi terhadap resistensi insulin, mengidam, peradangan, penuaan, dan bakteri usus yang buruk. Madu mentah, tidak dimurnikan, dan madu manuka memiliki banyak vitamin, mineral, dan enzim."


Mengikuti gaya hidup sehat mungkin sulit pada awalnya, tetapi begitu Anda terbiasa dengan modifikasi kecil dan besar dan sehat dalam diet Anda, Anda mungkin merasa lebih mudah beradaptasi dengan waktu. Namun, satu hal tidak bekerja untuk semua orang dan Anda mungkin ingin berkonsultasi dengan ahli gizi Anda untuk rencana diet khusus untuk mengatasi peradangan kronis. 

0 Response to "Kesehatan Usus: Ahli Gizi Celeb Rashi Chowdhary Menyarankan Perubahan Pola Makan Untuk Mengurangi Peradangan Usus"

Post a Comment

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel